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「輕度」、「頻繁」攝取酒類有助於保護心臟。每天定量喝少量紅酒即可,並注意不要因為一天沒喝,就用其他日子大喝一場「補回來」。
▲紅酒。(圖/取自LibreStock)
▲橄欖油。(圖/達無鋼圈集中內衣推薦志/示意圖)
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攝取巧克力可以降低心肌梗塞和心臟病的發生,多吃可可含量超過75%以上的巧克力不僅可以幫助控制代謝,飯前、空腹時攝取,還能防止過食,達到減重效果。
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▲鮭魚。(圖/達志/示意圖)
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★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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1. 沙丁魚、鮭魚
攝取高Omega-3脂肪酸的食物,可能可以降低罹患冠心病的風險,而沙丁魚、鮭魚等魚類中擁有豐富的Omega-3脂肪酸、維生素D及鈣質,是健康又營養的食物。
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2. 豆類
每天飲食中攝取一份豆類,對於控制體重有所助益,減少因肥胖而導致心血管疾病的風險。
▲紅豆。(圖/達志/示意圖)
3. 紅酒
商品訊息描述:
4. 巧克力
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▲巧克力。(圖/取自LibreStock)
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5. 橄欖油
研究指出,特級冷壓初榨橄欖油可以降低心律不整的風險。不過橄欖油不適合使用高溫烹調的方式食用,如果烹調過程中油品已經被加熱到冒煙,就會產生有害的化學物質,對健康出現危害。
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